不眠症を治す方法が集まるスレ いい方法があれば教えて下さい 寝る >> 眠れないの😡 頼むわ 疲れる >> 確かに大切なことやな 運動と牛乳 >> 牛乳て眠れるんか？それ >> 寝る前ホットミルク飲むと結構リラックス出来るよオススメ 夜食やめろ 寝すぎるな >> 夜食はしてないで そもそも眠れないから寝過ぎることもできない 薬もらうのが一番や >> 薬はハマったらヤバそう >> なかったら眠れなくなるからな 走ってこい 風呂に浸かる 睡眠1時間前に携帯などを見ない 決まった時間に飯を食べる とりあえず副交感神経整えようや >> ここら辺も割と心がけてるんやけど眠れない日々が続くとどうせスマホいじらなくても眠れないからいじったろって思考になってまうんや 筋トレが一番や ホンマに寝たいなら、動けなくなるまで筋トレ >> やっぱり運動か 真面目に寝る前にプロテイン飲むとグッスリ寝れるようになったわ >> プロテインて睡眠と関係あるんかな >> あまり詳しくないがプロテイン、ていうかタンパク質は質量の30%がカロリーに変わるんやと、つまり飲むと体が温まるんや 寝付きがよくなるで >> はえ～試してみるわ ちなみに何プロテインや？ >> ニチガのクッソ安いプロテインやで、500g1000円ぐらいやから試しみ、トリプトファンとか精神安定に効く成分も入ってるからおすすめや >> マジかサンガツやで！ ちょっくら試してみるで 結局は睡眠薬や >> これ ワイは睡眠薬やめようと思って徹夜したけど2日目の夜気持ち悪くなって吐いた挙句寝られなかった シーパップって機械がええよ 慣れるまで大変やけど慣れたら凄いすっきりする >> アレって寝てる時に無呼吸になってまう人の専用の器具やろ？ 限界までゲームする 仕事とか学校で疲れて帰ってくる ストレス溜めない 寝過ぎないのも大切や 寝溜めはやめとけ 疲れて動けなくなるくらいまで筋トレして走れ 水泳 夜ぐっすりやで マイスリーで楽勝で寝れる >> それで人間関係壊してうつ病の薬投与されたで… >> マイスリーも奇行するようになるんか？😨 >> どのタイプや？ 寝るのに時間かかる？ 途中で起きちゃう？ >> その日によるって感じかなあ 基本的には寝付くまでに時間がかかるタイプやわ >> それ不眠症なんか？ワイ不眠症やった時は毎日朝になるまで寝れんかったで >> ワイも基本的には朝までというかほとんど眠れてないで ただ寝付けさえすれば途中で目が覚めることもあんまりないってタイプや 余計なこと考えて寝れないタイプだったから朗読の音声流して寝てる おやすみエレンを聞け ニート生活中で昼夜逆転したから酒飲んで大声あげて疲弊させて無理やり気絶して会社行ってる >> ニート経験するとあかんよな 昼夜逆転し過ぎてエグいことになる 睡眠薬効くけど長期間飲むのはよくないって話も聞く マイスリー飲んどけカス 1回起きたい時間に無理やり起きる 起きてすぐに牛乳にプロテイン混ぜて飲む 外出て20分くらい散歩する 毎晩2時に目が覚める マイスリー デパス レンドルミン サイレース 寝れないときは布団から離れる 運動しろ、疲れたら寝れる >> やっぱり運動かあ 疲れすぎるとかえって寝れなくなる ちゃん温まるまで湯船浸かってるか? 朝時間を決めてきちんと起きる 寝る時間より起きる時間や 鬱の薬飲んだらいつでもすぐ眠れるようになったで 眠剤飲めや 寝ても寝ても眠いわ 1日15時間は寝たい 昼間の仕事をする これめちゃくちゃ重要や マイスリー飲めばいいだけやん 風呂→水シャワーを繰り返すとええで 寝る前は副交感神経を活発にする温い風呂の方がええって聞くけど >> サウナとか行ってみたらどうや 運動無理なら疲れる仕事をするしかないで メラトニンとかのサプリ使ってる奴いる？ 効果あるんか >> ワイ今それ飲んでるで 自然に眠気誘うから結構ええんちゃう >> ほんまに眠気誘われるんか よさそうやな >> おすすめやで ただメラトニンの量にもよると思うけど強烈な眠気ではないから色々してると目覚めてしまうしワイは布団に入ったら目が冴えてしまったわ >> 最終的には薬無しで寝たいからそれでもええわ iHerbとかでええんかな 朝起きる時間を絶対に守る 休日でも目覚ましかける 寝不足でも起きる 朝起きたらベランダに行って五分以上日光浴びる 軽い運動、散歩でもいいからする んで夕食はそんなに食べ過ぎない んで決まった時間に必ず布団に入る これで俺はマシになった >> マシにはなったんか こういうのってどのくらいしたら効果出るんや マイスリーやらアモバンやらハルシオンやらの眠剤飲んでた不眠ガチ勢やけど 余計な事を考えずに布団に入ったら目を閉じて何も考えないのが一番やぞ >> それができたら眠剤いらんやん… >> 理性壊れてハイになるからなかなか大人しく眠れんわ😭 なんJにクソスレ建てたりしてしまうで ワイも不眠症には悩んだから分かるで でも結局無理して寝ようとせんことやな 寝よう寝ようと考えると逆に寝れんもんや >> せやな 寝ることにとらわれてる時の方が不眠になるわ >> 泥沼よな もがけばもがくほど抜け出せなくなるけどやめられない ニートなんか？ 疲れたら寝れるやろ 寝れなくても次の日寝れる >> まあニートしてたりあんまり体動かさない生活だと寝れなくなるよな そんなに寝る必要ないし ワイは昼寝られんのやがどうすればええんや？ 夜勤の前後の昼寝られんからいつも死にかける >> 夜勤しとるからあかんねん ワイはそれがいやで全部昼の仕事にかえたわ >> 基本昼やけど数ヶ月に1回くらい夜勤がある >> そういうペース乱れることがあるときついな 寝なきゃいけないとか起きなきゃいけないとか考えずとにかくリラックスする >> 最近はストレス控えめやから結構リラックスしてるんやけど寝る時間が近づくとソワソワしてまう >> ほんで不安紛らわせるためになんｊスマホ見てまうわ >> これやこれこれ >> ワイもそれで困っとるんや さっき調べたのやと睡眠時間を短めに設定して寝不足でもなんとかなるのを体に覚えさせると安心して寝れるようになるらしいで >> 体に覚えさせるとかはわからんけど 30分でも寝れたら寝たんだからよしと思えるようになると2時間くらい寝れてたりするぞ >> ほんまに効果あるんやな ちょっとやってみるわ >> まあ気楽な気持ちでおるってのが大事やな 不安になったらなんJ見ててもええしいつのまにかスマホ落として寝てたりするわ ただし煽りスレは見るなよ ガチで寝たいんだったら寝る3時間前からはブルーライトを浴びるな まあスマホ依存症の現代人には無理な話だよな 目が覚めたら日光を浴びる 夜になったらTV、スマホを見ない、電気も消す とりあえず寝る前になんJするのはやめるんやで
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